随着周衍的口令，众人虽然满腹狐疑，还是照猫画虎地摆开了架势。
“膝盖弯下去！谁让你站直了？”
“腰挺直！脊柱要像一条潜伏的龙，随时准备升天，不是让你像虾米一样拱着！”
“闭眼！调整呼吸！三吸一呼！”
“要呼吸，而且不仅是呼吸！要在呼吸的过程中，把能量的循环也纳入进去！”
“能量的循环，才是混元桩最关键的一步！”
周衍穿梭在队伍中，手中的教鞭时不时纠正着众人的姿势。
起初，大家还觉得挺轻松。
这不就是蹲马步的变种吗？虽然姿势怪了点，但不用跑不用跳，简直是摸鱼神器啊！
可是。
仅仅过了三分钟。
所有人的脸色都变了。
痛！
酸！
起来！
一种难以言喻的酸痛感，从脚底板开始蔓延，瞬间爬满了大腿、腰腹，甚至是每一块细小的肌肉纤维。
那不仅仅是肌肉的疲劳，更像是有无数只蚂蚁在骨头缝里爬行、撕咬！
“这是……”
陆天枭额头上渗出了细密的汗珠。
作为a+级强者，他的身体素质早已非人类，平时就算负重一吨跑个马拉松都不带喘气的。
可现在，仅仅是保持这个看似简单的姿势几分钟，他竟然感觉全身的肌肉都在颤抖！
更让他震惊的是。
随着呼吸的调整，随着姿势的固定，他惊恐地发现，刚才吃下去的那股原本在体内四处乱窜、甚至有些狂暴的食物能量，竟然开始变得温顺起来。
它们不再通过毛孔向外逸散，而是顺着脊柱，顺着经络，一点点地渗入到了骨骼深处，渗入到了每一个细胞之中！
“锁住了……”
陆天枭心中掀起了惊涛骇浪：
“这个姿势……竟然能锁住能量？！”
“把身体变成一个熔炉，把能量锻造成钢！”
“这哪里是站桩？这分明是在……炼体啊！”
这一刻，他终于明白为什么周衍看起来瘦弱，爆发力却那么恐怖了。
这就是地基！
万丈高楼平地起的地基！
“坚持住！”
周衍的声音适时响起，带着一丝内劲，震得众人精神一振：
“是不是感觉肌肉在跳？是不是感觉骨头在烧？”
“那就对了！”
“这是气血在搬运，是脱胎换骨的征兆！”
“谁要是敢动一下，泄了这口气，刚才吃的肉就白吃了！”
听到“白吃”两个字，原本双腿打摆子、快要坚持不住的王小二等人，硬是咬碎了牙关，死死地钉在地上。
十分钟……二十分钟……
半小时后。
就在大部分人都快要失去知觉的时候。
“停！”
周衍一声令下。
众人如蒙大赦，差点瘫软在地上。但奇怪的是，虽然身体极度疲惫，但精神却异常亢奋，浑身暖洋洋的，仿佛有使不完的劲。
“桩功是根，拳法是果。”
周衍没有给他们休息的时间，直接摆开了一个起手式。
“有了根，还得学会怎么把这股力量……打出去！”
“接下来，教你们大汉军道杀拳第一式——”
“崩山！”
这一招，正是刚才周衍击飞陆天枭的那一招的拳法版。
“看好了！发力不在臂，而在足！”
“力起于跟，主宰于腰，发于脊，达于拳！”
周衍动作放慢，如同电影慢动作回放。
只见他脚掌猛地抓地，那一瞬间，地面仿佛震颤了一下。紧接着，他的脚踝扭转，力量顺着小腿上传，带动膝盖微顶，胯部猛地一转！
脊柱如大龙翻身，层层递进！
最后，这股汇聚了全身每一块肌肉、每一根骨骼力量的洪流，顺着手臂，轰然爆发！
“轰！！！”
虽然是对着空气出拳。
但空气中竟然炸出了一团白色的气爆云！
十米开外的一棵大树，被这股拳风扫中，树叶哗啦啦地落了一地！
“嘶——”
全场倒吸一口凉气。
这就是技巧的巅峰吗？
“练习！”
“每人空击一千次！动作不标准的不许吃饭！”
随着周衍的命令，训练场上响起了此起彼伏的喝哈声。
陆天枭练得最认真。
他就像是一个初学者一样，一遍遍地模仿着周衍的动作，感受着那股从脚底升起的力量传导。
每一次出拳，他都能感觉到自己的发力方式在被重塑，那种以前只知道用蛮力的坏习惯正在被一点点剔除。
“原来……拳还可以这么打……”
他越练越兴奋，越练越觉得大汉深不可测。
然而。
并不是所有人都能像陆天枭这样适应这种高强度的“精细化”训练。
对于那些刚刚突破、底子薄弱的难民来说，这种训练简直是地狱中的地狱。
“嘭！”
一声闷响。
角落里，一个瘦弱的中年人突然直挺挺地倒了下去。
他面色惨白，口吐白沫，浑身都在剧烈抽搐。
“老陈！老陈你怎么了？”
旁边的同伴吓坏了，赶紧要去扶。
紧接着。
“扑通！”
“扑通！”
又是两三个难民倒下，症状一模一样，浑身肌肉痉挛，甚至有人开始翻白眼。
“怎么回事？”
云璃吓得站了起来。
周衍眉头一皱，身形一闪，瞬间出现在那个叫老陈的难民身边。
他伸手一搭脉搏，脸色顿时沉了下来。
“身体……跟不上意识。”
周衍叹了口气。
这些难民虽然靠着a级兽肉强行拔高了等级，也有了相对充足的能量。
但是，他们长期的营养不良，导致骨骼密度低、经脉脆弱、肌肉萎缩。
刚才的站桩和拳法，虽然能最大程度地开发潜力，但对于他们这副破败的躯壳来说……
太猛了。
就像是给一辆快要报废的拖拉机装上了法拉利的引擎。
一脚油门下去，车还没跑，架子先散了。
“教……教官……”
老陈躺在地上，还在艰难地挣扎着想要爬起来，眼里满是不甘：
“我……我还能练……”
“我不想……不想被淘汰……”
看着老陈那倔强的眼神，周衍心中有些触动。
但他知道，不能再硬练了。再练下去，这些人会废掉，甚至会死。
“停！”
周衍抬手，制止了所有人的动作。
他看着这群虽然意志坚定、但身体素质参差不齐的“杂牌军”，眉头紧锁。
等级有了。
意志有了。
技巧也教了。
但这具身体……实在是太拖后腿了。
常规的训练方法，对他们来说，要么太慢，要么太危险。
“得想个办法……”
周衍摸着下巴，目光在训练场的器材上扫过，思考着下一步训练计划。