赵玥玥已经靠着墙躺下了，两条腿劈成一字马贴在墙上。周芷沅站在她旁边，一只手扶着把杆，低头确认了一下脚踩的位置，准备踩到她的大腿上。
“师姐，你轻一点啊……”赵玥玥小声说道，声音里带着一丝紧张。
“嗯。”周芷沅应了一声。
张老师走了过来，低头看了看赵玥玥的姿势：“膝盖再往下一点。对，就是这样。”
她伸出手，轻轻按了按赵玥玥的膝盖，帮她调整到正确的角度。然后看向周芷沅：“你踩上去，不用太用力，先让她适应一下。”
周芷沅小心地踩上赵玥玥的大腿靠膝盖的地方，另一只手扶着把杆保持平衡，慢慢地把身体的重量往下压。
“疼吗？”她问。
“还好……就是有点酸。”
赵玥玥是真的觉得还好，并没有很痛。应该是师姐没有很用力地压。
但其实也没什么压的余地了，她的胯已经完全被打开了，两条腿也完全贴在地上。
赵玥玥偷偷抬眼看了一眼周芷沅——师姐的表情很专注，眉头微微蹙着，似乎在小心翼翼地控制着力道。她的手紧紧扶着把杆，手臂的肌肉线条因为用力而变得明显。
张老师注意到了，她蹲下来，用手按了按赵玥玥的胯部：“这里有没有感觉？”
“有……有一点。”
“那就是压到位了。”张老师站起来。
也是，赵玥玥软度本来就好，一字马对她来说是完全没有难度的。而且……这孩子肯定是天天练了。
她看向周芷沅：“你用力压，她的软度够，没事的。”
张老师本来只准备让周芷沅练小开，看来赵玥玥也可以开始了。
她转身看向其他学生。
她们的情况就没有这么乐观了。
朱云正靠着墙躺着，两条腿呈八字形分开，膝盖弯着，离地面还有一截距离。
她的搭档陈佳佳站在她旁边，双手扶着把杆，犹豫着不知道该踩还是不该踩。
“怎么还不开始？”张老师走了过来。
陈佳佳一看到老师来了，连忙就踩了上去。
她还没怎么用力呢，就听到“啊——！”朱云惨叫一声，“轻点轻点轻点！”
陈佳佳：……
苍天可鉴，她真的没用力！
张老师低头看了看朱云的姿势，然后蹲下来，用手按住朱云的胯部：“往下压。膝盖要贴地。”
陈佳佳有些犹豫。
朱云一向软度不好，每次压胯都疼得嗷嗷叫，她真的不敢用力。可是看到张老师严肃的神情，她在心里默默对朱云说了句“对不起”，然后咬着牙，把身体的重量往下压。
“啊——！！！”朱云的惨叫声更大了，整个人差点从垫子上弹起来，“陈佳佳你要谋杀我！”
“我没用力啊！”陈佳佳委屈地喊。
张老师按住朱云的肩膀，不让她乱动：“别叫。你平时不练，现在当然疼。忍着。”
朱云眼泪都快出来了，但也不敢说些什么。因为她平常真的没练……她最讨厌拉韧带了，当然是能躲就躲了。
至于上课嘛，反正拉韧带也不会很久，痛一下总比天天痛好。
没想到张老师今天竟然要练软度……
呜呜呜，下次再也不偷懒了……
陈佳佳站在她的大腿上，双手扶着把杆，小心翼翼地控制着力度。她其实还有一半的重量没敢压下去，怕朱云真的哭出来。
可……张老师还在面前盯着……
难道？
她看看张老师，又看看朱云，有些犹豫的开口问道：“张老师……还要继续压吗？”
“继续。”张老师面无表情，“压到膝盖贴地为止。”
陈佳佳深吸一口气，又把身体的重量往下压了几分。
“啊——！”朱云又是一声惨叫，双手死死攥着身下的垫子，“陈佳佳我记住你了！”
“你记我干嘛呀！”陈佳佳欲哭无泪，“是张老师让压的！”
但确实是压不下去了。
陈佳佳已经感觉到了朱云的身体在抗拒——大腿肌肉绷得像石头一样硬，膝盖离地面还有一掌宽的距离，怎么压都压不下去。
张老师自然也知道这一点。
朱云这孩子硬，软度本来就差，还自己在家不天天练。她看着朱云那歪歪扭扭的八字形一字马，摇了摇头。
算了，就这样吧。
压确实能继续压，但肯定会很痛，还有受伤的风险。这孩子也不是走专业的苗子，没必要强求。
她站起身，目光扫过教室里的其他学生：“压十分钟，再换下一个。你们轮流来。”
教室里响起一片此起彼伏的吸气声和哀嚎声。
“十分钟？这也太久了……”
“我感觉我的胯已经不是我的了……”
“嘘——小声点，张老师看着呢。”
张老师不再盯着朱云那一组，转身去看其他学生。
大部分学生身体条件一般，但像朱云那样硬的确实也比较少。可问题是，很多人不是压不下去，而是怕痛，不敢往下压。
张老师可不怕。
教室里还有八九个女生正靠着墙躺成一排，两条腿呈八字形分开，膝盖弯着，离地面高低不一。
她们看到张老师走过来，一个个都紧张起来，有的悄悄把膝盖往下压了压，有的假装正在努力，有的干脆闭上眼睛，一副“我看不见老师老师就看不见我”的样子。
张老师走到最左边的一个女生面前，低头看了看她的姿势。膝盖离地面还有一拳的距离，两条腿的角度也不够开。
她的搭档站在她腿上，双脚踩着她的膝盖，但身体明显没有用力往下压。
张老师知道这个女生叫林晓，个子挺高的，腿也比较长，其实软度也还可以，完全可以在往下压一压。
“用力。”张老师看着林晓的搭档，“你没吃早饭吗？”
林晓的搭档脸一红，赶紧把身体的重量往下压了压。
“嘶——”林晓吸了口凉气，但没有叫出声，只是咬着嘴唇，眉头皱在一起。
张老师用手按住林晓的胯部，问道：“这里感觉到拉伸了吗？”
“感觉到了。”林晓的声音有点抖。
“很好。保持这个姿势，深呼吸，不要憋气。”