上午九点，科巴姆训练基地更衣室。


    陈凡换好训练服，刚坐下系鞋带，门外走进来几张新面孔。拉涅利走在最前面，身后跟着三个球员。


    拉涅利拍了拍手：“都过来，给你们介绍一下。”他侧身让出位置：“弗兰克·兰帕德，今年夏天从西汉姆转过来的，中场。威廉·加拉斯，法国来的，中后卫。约翰·特里，青训上来的，上赛季租借在诺丁汉森林，这赛季归队，后卫。”


    德塞利从长椅上站起来，作为队长先走上前，和三个人一一握手：“欢迎来到切尔西。我是队长，马塞尔·德塞利。有什么事随时可以找我。”


    兰帕德握住：“谢谢，队长。”加拉斯和特里也都点头致意。


    德塞利退后半步，侧头看了陈凡一眼。陈凡站起来，走到德塞利旁边，朝三个人伸出手：“弗兰克，昨天训练已经见过了。威廉、约翰，欢迎来切尔西。后卫线以后就交给你们了。”


    兰帕德笑了一下：“谢了。”加拉斯点了点头：“谢谢。”特里站直了腰板：“我会全力以赴。”


    陈凡朝他们点了一下头，转身坐回长椅上。旁边佐拉靠在柜门边笑了一声：“后卫线交给你俩了，别让我们前场老往回跑。”德尚也接了一句：“跑也行，但你们得请客。”几个老队员跟着笑了起来。勒伯夫也从旁边探过头来：“你俩住的地方安顿好了没有？没搞定的话我知道附近有几个地方不错。”


    德塞利在旁边插了一句：“行了行了，训练完再聊这些，先把衣服换了。”拉涅利拍了拍手：“行了，换好衣服出去热身。”更衣室里的人陆续站起来往外走。兰帕德走在陈凡旁边，加拉斯和特里跟在后面。新来的两个人话不多，但目光都落在前面那个背影上。他们知道这支球队真正围着谁转。队长是德塞利，但所有人都明白——球场上那个人才是把一切撑起来的人。


    上午训练开始前，拉涅利把陈凡和兰帕德单独叫到场地边。


    拉涅利双手插在大衣口袋里，没有绕弯子：“弗兰克，跟你说一下新赛季的战术安排。球队会采用双核心打法，你和陈凡搭档中场。你来了之后，陈凡的防守任务会减轻一些，不用像以前一样一个人覆盖整个中场。他的攻击力是我们最强的武器，所以需要你在他身后兜底，把他从防守压力里解放出来。”


    兰帕德没有打断他。拉涅利继续说：“进攻的时候，陈凡拿球推进，你在他周围跑动接应。他持球的时候，你负责拉扯空间，让对手的防线不能把注意力全放在他身上。如果他被人围住，你需要跑出接应点，帮他打开传球线路。他吸引防守之后把球分出来，你负责插上射门或者继续转移。防守的时候他压上去逼抢，你拖后保护。双核心的意思不是两个人都一样，是你们互补。”


    兰帕德听完点了点头：“明白。他负责突破和组织，我负责接应和补位，需要的时候再插上去。”


    拉涅利又转向陈凡：“你依然是球队的绝对核心。球权交给你来处理，但是有了弗兰克在，你可以更自由地发挥。不用像以前一样一个人从后场扛到前场。你拿球的时候，如果对方多人围堵你，弗兰克会在外面接应，把他们的防线扯开。你突破的时候，他会在你身后补位。你组织的时候，他会跑出空档来接应你。你们两个人的任务就是让对手防不住——防你，他就被漏出来；防他，你就有了更大的空间。”


    他说完拍了拍两个人的肩膀：“行了，归队吧。”


    全队集合完毕，拉涅利站在队伍前面：“今天是新赛季第一天正式集训。上午先测体脂和体能数据，老规矩，放假期间吃了什么、胖了多少，一会儿全都藏不住。下午正式对抗训练。”


    体能教练拿着测试记录表，把全队带到训练基地二楼的体能测试室。先是体脂测试——用皮脂钳测腹部和背部的皮褶厚度，再结合体重和身高数据综合估算。德塞利第一个，撩起上衣露出腹部，体能教练用皮脂钳夹了几下，在本子上记了一笔：“可以，还行。”


    佐拉第二个，笑着说了一句“放假没多吃”，测完数据也算正常。轮到勒伯夫的时候，体能教练看了一眼数据：“比放假前高了。”勒伯夫没吭声。后面几个青训升上来的也低了低头。


    陈凡走到中间，撩起上衣下摆露出腹部，体能教练用皮脂钳在他腹部和背部几个点位各测了一次，又看了一眼体重秤上的数字，在本子上算了一下，抬头看了他一眼：“百分之八点六。你放假没吃东西？回来就练了？”


    陈凡说：“吃了，大吃特吃。那一个月为了拍那个美食节目，每到一个地方都在吃，重油重盐的没少碰。但回来自己也练了。”


    他心里清楚，假期那一个月他确实没少吃，每到一个城市都在吃当地的东西，嵌糕、火锅、烤鸭、涮羊肉等等样样没落下。但系统给他的身体极限一直在那撑着。体脂率能稳住这个数，不光靠练，也靠系统给的那个底子。只要他不彻底放纵，这个身体就能自己把状态拉回来。


    他接过表格看了一眼自己的数据，又扫了一眼其他人的。


    拉涅利站在旁边，把表收了回去：“不达标的自己去加练。下午对抗训练之前，先把体脂降下来。”


    陈凡把表格递回去，套回训练背心，转身走回训练场。身后陆续响起脚步声，全队重新回到草坪上。上午的训练正式开始了。


    拉涅利把全队分成两组，陈凡和兰帕德分在同一组。第一项训练是半场攻防演练，要求中场球员在受压状态下快速出球。


    陈凡第一次拿球的时候，兰帕德在他右侧偏后的位置，没有急着前插，而是先拉开角度等着接应。陈凡带球推进两步，对方后腰贴上来封堵，他没有硬突，右脚把球往回一拉，顺势分给右侧的兰帕德。


    兰帕德接球时身边没有人，他没有停球调整，直接一脚斜塞送到左路空当。球从两名防守球员之间穿过去，精准落在边路插上的队友脚下。陈凡回头看了一眼，点了一下头。这个球传得简洁利落，和兰帕德一贯的风格一样。


    接下来的几个回合，陈凡开始更主动地往前压。兰帕德在他身后负责兜底，球一旦到他脚下，他不再需要像以前那样分心考虑身后的防守位置。有人被围的时候，兰帕德会出现在接应点上；他往前冲的时候，兰帕德会拉开另一侧的防守注意力。两个人之间的距离始终保持在十米左右，不远不近，刚好是一个转身就能传到的距离。


    训练结束后，陈凡走在前面，兰帕德跟在他旁边。陈凡侧过头看了他一眼：“有你在后面，我往前压的时候不用像以前那样留着力气了。”


    兰帕德点了点头：“你放开了往前冲，我帮你兜着。有人围你，我帮你拉开。”